ГТО

О соревновании

«Прыжок в длину с места толчком двумя ногами»

Участнику необходимо выполнить прыжок с места толчком двумя ногами, 3 попытки на расстояние не менее 150 см.
После последнего прыжка участник перебегает на следующий пункт дистанции.
За ошибки при выполнении попытки начисляются штрафные минуты в количестве +5 сек.:
— заступ за линию отталкивания или ее касание;
— отталкивание с предварительного подскока;
— поочередное отталкивание ногами;
— прыжок меньше заданного расстояния.

 «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»

Участник принимает положение упора лежа, руки на ширине плеч, кисти вперед, руки полностью прямые, туловище и ноги составляют прямую линию, и выполняет 10 повторений.
При сгибании рук участник должен коснуться грудью контактной платформы высотой 5 см, при возвращении в исходное положение необходимо полностью выпрямить руки в локтях.
После последнего отжимания участник перебегает на следующий пункт дистанции.
За каждое не выполненное повторение и ошибку прибавляется +5 сек, к итоговому времени.
Ошибки:
— нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги»;
— поочередное разгибание рук;
— руки не полностью разгибаются в локтях.

Выполнив нужное количество повторений, участник перебегает на следующий пункт дистанции.

«Поднимание туловища из положения лежа на спине»

Участник принимает исходное положение лежа на полу, руки за головой в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу, далее участник выполняет поднимание туловища до касания локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Участнику необходимо выполнить 20 повторений.
За каждое не выполненное повторение и ошибку прибавляется +5 сек, к итоговому времени.
Ошибки:
— отсутствие касания локтями бедер (коленей);
— отсутствие касания лопатками;
— размыкание пальцев «из замка»;
— смещение (поднимание) таза;
— изменение прямого угла согнутых ног.

Выполнив нужное количество повторений, участник перебегает на следующий пункт дистанции.

«Челночный бег 3 х 10 м»

Участник принимает исходное положение у стартовой линии, далее ему необходимо пробежать дистанцию 10 м в количестве 3 х раз в разных направлениях, при это необходимо пересекать линии ступней либо касанием руки за линией.
Ошибки:
— участник не пересекает контрольные линии.
За ошибки при выполнении начисляются дополнительные + 5 сек. К итоговому времени.

Выполнив нужное количество повторений, участник оббегает фишку и бегом возвращается к линии старта, где передает эстафету касанием ладоней следующему участнику команды.
Дистанция считается завершенной, когда последний участник команды возвращается на стартовую позицию.